Ašvaganda - koreň

Hlavné účinky

• Mentálna a kognitívna činnosť Koncentrácia, únava
• Duševné zdravie a relaxácia
• Normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému
• Energia, vitalita a výdrž
• Stres a spánok
• Omladenie
• Normálna funkcia reprodukčného systému
• Normálna funkcia dýchacieho systému
• Normálny stav pokožky
• Antioxidant

Na každom kroku v prírode narážame na rastliny, ktoré nám môžu byť nanajvýš prospešné. Dokonca aj keď sa túlame vyprahnutými savanami. Práve tam môžeme naraziť na trvalý ker, ktorý má pozitívne účinky na celý náš organizmus. Hovoríme o ašvagande. Už takmer 4 000 rokov je súčasťou indického systému medicíny, ktorý je založený na zdravotných účinkoch bylín. Ak ašvagandu nepoznáte, je načase sa s ňou zoznámiť a zistiť, ako vám môže pomôcť.

Ašvaganda a ajurvéda

Len čo boli objavené schopnosti ašvagandy, indickí mudrci ju okamžite zaradili na zoznam ajurvédskych liečivých rastlín spolu s ďalšími prospešnými bylinami. Ale čo presne je ajurvéda? Liečebný systém, ktorý existuje už viac ako 5 000 rokov a postupne si razí cestu aj k nám. Nemusíte sa obávať, ajurvédu uznala aj samotná Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a zaradila ju medzi ostatné platné liečebné systémy. Jej hlavnými úlohami sú prevencia, liečba chorôb, ktorá spočíva v hľadaní ich skutočného pôvodu, a dlhovekosť. Práve tu pomáhajú ajurvédske byliny. Poďme sa teda na jednu z nich pozrieť bližšie.

Ašvaganda ako súčasť magických obradov

Ešte predtým, ako sa s ašvagandou zoznámili Indovia, slúžila v starovekej Mezopotámii ako liečivá rastlina a afrodiziakum. Z rastliny sa varili rôzne afrodiziakálne nápoje, ktoré sa popíjali počas tantrických obradov, svadieb a iných osláv. V Európe sa začala používať v 16. storočí, keď ju obchodníci priviezli zo svojich ciest po Ázii. Ashwagandha sa však v tom čase používala len ako afrodiziakum.

Indický ženšen s červenými bobuľami

Keďže ašvaganda má veľa spoločného so svojím čínskym náprotivkom ženšenom, môžeme sa stretnúť s názvom indický ženšen. Nie sú to však jediné názvy, ktoré môžeme ašvagande priradiť. V latinčine sa označuje ako Whitania somnifera, v češtine ako Vitania snodarna alebo len Vitania.

Ashwagandhu spoznáte podľa malého kríka, ktorý zvyčajne dorastá do výšky 1,5 metra. Zriedkavo sa stretávame s exemplármi, ktoré presahujú 2 metre. Stopky nie sú dlhšie ako 10 cm a široké 7 cm. Čo však upúta našu pozornosť, sú zdrevnatené konáre, na ktorých môžeme vidieť sivé, jemné, hviezdicovité chĺpky. Drobné žlté kvety s maximálne 5 okvetnými lístkami ukrývajú červenú bobuľu. A práve sýto sfarbené plody dávajú červenej bobuli jej prezývku. Ašvaganda je tropická rastlina, ktorej vyhovujú suché, vyprahnuté púšte alebo savany v celej Afrike až po Indiu.

Na vyčerpané nervy a energiu

Dlho by sme v prírode hľadali rastlinu, ktorá má také rozsiahle účinky ako ašvaganda. Azda najznámejším účinkom je účinok povzbudzujúci. Látky, ktoré obsahuje, pôsobia na náš nervový systém a pomáhajú nám lepšie sa sústrediť na prácu, doplniť chýbajúcu energiu, zlepšiť kognitívne funkcie a zvýšiť výdrž. Ašvaganda je dobrým pomocníkom v psychicky náročných obdobiach. Vďaka nej sme odolnejší voči stresu, zlepšuje našu duševnú kondíciu a posilňuje naše duševné zdravie a spánok. Má pozitívny vplyv na stav pokožky a optimálnu funkciu reprodukčného a dýchacieho systému. Ako antioxidant vitalizuje a omladzuje

Adaptogény - pôsobia tam, kde ich potrebujeme

Adaptogény. Do skupiny rastlín, ktoré sú pre náš organizmus najpriaznivejšie, patria takí velikáni bylinného sveta ako Maca peruánska a ženšen. A do ich radov pribudla aj ašvaganda. Poďme si však spoločne povedať, v ktorých oblastiach nášho zdravia nám adaptogény môžu pomôcť. Ich názov je odvodený od slova "adaptovať " alebo "prispôsobiť sa ". To znamená, že nám pomáhajú lepšie sa adaptovať na psychicky náročné obdobie. Oživujú naše telo počas dlhodobého stresu, dokážeme lepšie spracovať stres a sme odolnejší, pretože naše telo nie je oslabené. Okrem toho adaptogény prebúdzajú silu v našom tele a pôsobia tam, kde je naše telo v danom momente najslabšie.

Vitamíny, minerály a najmä alkaloidy

Čo všetko obsahuje ašvaganda, ktorá má také užitočné účinky? Hlavnou účinnou látkou je skupina alkaloidov withanolidov. Ďalšie účinné alkaloidy sú somniferín, withanín, pseudotropín a tropín. V menšej miere tu nájdeme aminokyseliny, antioxidanty, minerálne látky, najmä železo a vitamín C, ktoré zasa pozitívne pôsobia na náš imunitný systém.

Ako užívať celý koreň

Koreň ašvagandy sa užíva denne, pričom optimálna denná dávka je 3 až 5 gramov. Tie sa zalejú horúcou vodou a nechajú sa chvíľu vylúhovať. Približne po 15 minútach koreň vyberieme, vzniknutý odvar osladíme a vypijeme. Neužívajte ho na prázdny žalúdok.

Na záver malé odporúčanie

Aby sa dosiahli požadované účinky, Ashwagandha sa musí popíjať dlhší čas. Nemusíte sa obávať, rôzne klinické štúdie a laboratórne testy potvrdili, že užívanie Ashwagandhy je bezpečné aj v dlhodobom horizonte. Napriek tomu však dodržiavajte odporúčané dávkovanie a množstvo nezvyšujte. Po mesiaci pravidelného užívania si urobte aspoň dvoj- ažtrojtýždňovú prestávku. Počas tejto doby môžete vyskúšať iné adaptogény. Vaše telo by si mohlo vytvoriť tzv. toleranciu, čo znamená, že si vaše telo na účinné látky zvyklo a bolo by potrebné dávku zvýšiť.

Ľudia snízkym krvným tlakom, dojčiace alebo tehotné ženy a malé deti by sa mali oužívaní Ashwagandhy poradiť so svojím lekárom.