Prvé teplé slnečné lúče sa dotýkajú našich tvárí, stromy a kvety po dlhej zime opäť ožívajú, vtáčiky spievajú a aj my sa tešíme na návrat do života po bezútešnej zime! Jar je ideálny čas na zmenu, nemyslíte ? A kde inde začať ako pri našom zdraví?
Hoci detoxikovať svoje telo môžeme kedykoľvek počas roka, v piatok či v nedeľu, jar je symbolom nových začiatkov a mnohí z nás si toto obdobie spájajú s očistou. Ale pozor! Je dobré poznať svoje hranice a ak nemáte s detoxikáciou tela žiadne skúsenosti, je dobré riadiť sa týmito radami.
ČO JE TO DETOXIKÁCIA?
Detoxikácia ako taká je prirodzený proces nášho tela. Orgány ako črevá, obličky alebo pečeň odstraňujú z nášho tela odpadové látky a toxíny. Ich práca však môže byť pri nezdravom životnom štýle nedostatočná, preto nie je na škodu raz za čas pomôcť vyťaženým orgánom a vykonať vedomú očistu vynechaním niektorých pochutín a pridaním byliniek.
PREČO BY SME MALI DETOXIKOVAŤ TELO?
V prvom rade preto, aby ste podporili vlastné zdravie! Tým, že sa pustíme do očisty organizmu, odľahčíme preťažené orgány. Prostredníctvom obličiek, čriev a pečene sa odstraňujú všetky toxíny a počas detoxikácie podporujeme tieto orgány a naštartujeme ich na ďalšie fungovanie. A aké sú varovné príznaky preťaženého organizmu?
- Únava
- Nedostatočná funkcia imunitného systému
- Nadúvanie, pocit ťažoby po jedle
- Nepravidelná stolica
- Náladovosť
- Problematická pokožka
- Stres
PRÍČINY PREŤAŽENÉHO TELA
Príčin preťaženého organizmu môže byť niekoľko. Na vine môže byť nezdravá strava, nedostatok pohybu, ale aj nedostatočná očista v minulosti. Možno vám vaše telo už vyslalo nejaké signály, ale my sme im nevenovali toľko pozornosti. Spoznávate sa v nasledujúcich príkladoch? Ak áno, je vhodný čas na detoxikáciu!
- Sedavé zamestnanie
- Nedostatok pohybu na čerstvom vzduchu
- Nespavosť
- Nezdravá strava, nízky príjem ovocia, zeleniny atď.
- Nedostatočný príjem antioxidantov
- Nadmerná konzumácia alkoholu, cigariet, drog
- Stres
AKO SA SPRÁVNE DETOXIKOVAŤ?
Ak s detoxikáciou práve začínate, je dôležité začať pomaly. Hneď na začiatku sa neodporúča držať niekoľkodňový pôst. Dovoľte si to, až keď si vaše telo zvykne na pravidelnú detoxikáciu. Nemala by to byť jednorazová akcia, ale mala by byť pravidelne zaradená do vášho jedálnička.
BÝVANIE
Počas detoxikácie by sme sa mali zamerať predovšetkým na naše črevá. Počas nášho života nimi prejde 20 ton potravy a až 80 % nášho imunitného systému sídli na ich stenách. Črevá spracúvajú živiny, vylučujú nestrávenú potravu a priamo ovplyvňujú zdravie nášho organizmu. Až 97 % chorôb vzniká v črevách! Nestrávená potrava môže zostať v črevách niekoľko dní, týždňov alebo dokonca rokov a pomaly intoxikovať naše telo. Keď hrubé črevo nevylúči všetky odpadové látky, začnú sa v ňom hromadiť a namiesto toho, aby ich vylúčilo, začne ich vstrebávať. To spôsobuje viaceré problémy vyplývajúce zo zlého trávenia.
JEDLO
Jeden z najvyťaženejších orgánov, zodpovedá za viac ako 500 funkcií, z ktorých najdôležitejšou je čistenie, neutralizácia a vylučovanie toxínov. Najhoršie, čo môžeme svojej pečeni spôsobiť, je nadmerná konzumácia alkoholu, kofeínu, drog alebo mastných a vyprážaných jedál. Ak si neviete predstaviť nedeľný obed bez niektorých pochúťok, môžete to oplatiť a myslieť aj na zdravie svojej pečene. Radi vám poslúžia na poriadnu očistu.
LEDVINY
Ani obličky sa v našom tele nezastavia a majú dôležitú funkciu. Aj keď sú takmer neviditeľné v postave, svojou funkciou sú nenahraditeľné. Filtrujú krv a moč, ktoré potom z nášho tela odstraňujú odpadové látky. Najdôležitejší je dostatočný pitný režim. Denne by sme mali vypiť aspoň 1,5 litra vody, vyhnúť sa nadmernej konzumácii alkoholu a soli a pridať pravidelný pohyb. A z času na čas sa vrhnite na očistu.
Predstavili sme si orgány, ktoré sú najviac zaťažené toxínmi, a prečo je potrebné ich z času na čas očistiť. Tak sa do toho pustite! V prvom rade je dobré si uvedomiť, že detoxikácia nie je drastická diéta, pri ktorej musíme hladovať, je to niekoľkodňový proces, pri ktorom chceme odľahčiť preťažené orgány.
Zo svojho jedálnička vylúčte všetky ťažké, mäsité, vyprážané jedlá a pridajte viac ovocia, zeleniny a potravín s vyšším obsahom vlákniny a antoxidov. Okrem toho sa vyhýbajte konzumácii pečiva z bielej múky, korenených, mliečnych a solených výrobkov, údenín a chemicky upravených potravín. Počas detoxikačného obdobia by ste mali obmedziť alebo úplne vylúčiť konzumáciu cigariet a alkoholu. Dôležité je piť (počas detoxikácie aj 2 l čistej vody denne a bylinkové čaje), pravidelne sa stravovať, vyhýbať sa stresu a radšej relaxovať a tráviť čo najviac voľného času na čerstvom vzduchu.
AKÉ SÚ VHODNÉ BYLINKY NA PODPORU DETOXIKÁCIE?
Bobule Acai sú plody brazílskej palmy, ktoré obsahujú antioxidanty. Čistia telo od voľných radikálov a majú mnoho ďalších výhod.
V ajurvédskej medicíne sa táto zmes troch indických bylín považuje za najlepšiu detoxikačnú zmes. Pôsobí na črevá, pečeň a vylučovanie.
Spirulina je špirálovitá mikroriasa plná živín, minerálov a vitamínov. Pôsobí ako antioxidant, podporuje vitalitu a chudnutie.
Stačí jedna alebo dve čajové lyžičky a saponíny v nej obsiahnuté sa začnú čistiť. Yucca je poctivý a vhodný prostriedok na detoxikáciu.
Žihľava je šikovným pomocníkom počas jarnej očisty. Čistí organizmus, podporuje normálne vylučovanie a zároveň posilňuje psychiku.
Kto by nepoznal symbol jari? Púpava podporuje normálnu činnosť pečene, žalúdka a trávenia. Pôsobí ako antioxidant a prebiotikum.
Zmes žihľavy, mäty piepornej, nechtíka lekárskeho, ríbezlí a červenej repy je vhodná nielen ako ranný čaj, ale aj ako podpora počas celého očistného procesu
Mladý jačmeň je súčasťou mnohých smoothies na podporu detoxikácie. Obsahuje veľa živín, minerálov a vitamínov. Okrem toho je antioxidantom.
Ďalšie produkty nájdete v našich sekciách:
Prajeme vám úspešnú detoxikáciu! :)
