První teplé slunčení paprsky se dotýkají našich tváří, stromy a květiny po dlouhé zimě opět ožívají, ptáci zpívají a i my máme chuť se po chmuré zimě znovu opřít do života! Jaro je čas jako stvořený pro změnu, co říkáte? A kde jinde začít než u našeho zdraví?
Ačkoliv detoxikaci organismu můžeme podstoupit v jakémkoliv ročním období, v pátek či neděli, jaro je symbolem nových začátků a tuto dobu si mnozí z nás spojují právě s očistou. Ale pozor! Je dobré znát své limity a jestliže s detoxikací organismu nemáte žádné zkušenosti, je dobré se držet následujících rad.
CO JE TO DETOXIKACE ORGANISMU?
Detoxikace jako taková je přirozený proces našeho těla. Orgány jako jsu střeva, ledviny nebo játra vylučují z našeho těla odpadní látky a toxiny. Jejich práce však při nezdravém způsobu života může být nedostatečná, a tak není od věci jednou za čas pomoci vytíženým orgánům a provést vědomou očistu vynecháním určitých pochutinek a přidáním bylinek.
PROČ BYCHOM MĚLI DETOXIKOVAT ORGANISMUS?
Především kvůli podpoře vlastního zdraví! Tím, že se pustíme do očisty organismu, ulevíme tak přetíženým orgánům. Skrze ledviny, střeva a játra jsou vylučovány veškeré toxiny a během detoxikace právě tyto orgány podpoříme a nastartujeme je pro další fungování. A jaké jsou varovné signály zanešeného organismu?
- Únava
- Nedostatečná funkce imunitního systému
- Nadýmání, pocit těžkosti po jídle
- Nepravidelné vyprazdňování
- Náladovost
- Problematická pokožka
- Stres
PŘÍČINY ZANEŠENÉHO ORGANISMU
Příčin zanešeného organismu může být hned několik. Na vině může být nezdravá strava, nedostatek pohybu, ale také to, že jsme se očistě v minulosti příliš nevěnovali. Možná, že Vám tělo vyslalo už nějaké znamení, ale my jim nevěnovali tolik pozornosti. Poznáváte se v následujících příkladech? Pokud ano, na detox je pravý čas!
- Sedavé zaměstnání
- Nedostatek pohybu na čerstvém vzduchu
- Nespavost
- Nezdravá strava, nízký příjem ovoce, zeleniny apod.
- Nedostatečný příjem antioxidantů
- Nadměrná konzumace alkoholu, cigaret, drog
- Stres
JAK SPRÁVNĚ DETOXIKOVAT?
Jestliže s detoxikací teprve začínáte, je důležité začít pomalu. Ihned ze začátku nedoporučujeme držet několikadenní půst. Ten si dopřejte až bude Vaše tělo zvyklé na pravidelnou detoxikaci. Ta by totiž neměla být pouhou jednorázovou akcí, ale měli bychom jí pravidelně zařadit do stravovacích návyků.
STŘEVA
Během detoxikace bychom se měli zaměřit především na naše střeva. Těmi během našeho života projde na 20 tun potravy a na jejich stěnách sídlí až 80% našeho imunitního systému. Střeva zpracovávají živiny, vylučují nestrávené části potravy a přímo ovlivňují zdraví našeho organismu. Až 97% onemocnění má původ právě ve střevech! Nestrávená potrava může být v našich střevech několik dní, týdnů ba dokonce i let a pomalu tak intoxikovat náš organismus. Jakmile tlusté střevo nevyloučí veškeré odpadní látky, začínají se v něm hromadit, a tak místo vylučování je začíná vstřebávat. Tím si zaděláváme hned na několik problémů plynoucích ze špatného trávení.
JÁTRA
Jeden z nejvytížinějších orgánů, má na starosti více jak 500 funkcí z nichž nejdůležitější je pročištění, neutralizace a vylučování toxinů. To nejhorčí co pro naše játra můžeme udělat je nadměrná konzumace alkoholu, kofeinu, drog či mastných a smažených potravin. Jestliže si bez určitých pochutin nedokážete představit nedělní oběd, měli byste to játrům rovnoměrně oplatit a myslet na jejich zdraví. Za pořádnou očistu Vám budou rádi sloužit.
LEDVINY
I ledviny se v našem těle nezastaví a mají důležitou funkci. Ačkoliv jsou vzrůstem téměř neviditelné, svou jí funkcí nezastupitelné. Filtrují krev a moč, která pak z našeho těla odvádí odpadní látky. Nejdůležitější je dostatečný pitný režim. Denně bychom měli vypít alespoň 1,5 l vody, vyhnout se nadměrné konzumaci alkoholu, soli a přidat i pravidelný pohyb. A čas od času se vrhnout na pročištění.
Představili jsme si orgány, které jsou nejvíce zatíženy toxiny a proč je potřeba je čas od času pročistit. Tak jdeme na to! Nejdříve je dobré si uvědomit, že detoxikace není žádná drastická dieta při které musíme hladovět, jde o několikadenní proces, kdy chceme ulevit přetíženým orgánům.
Ze svého jídelníčku vypusťe všechny těžké, masité, smažené pokrmy a přidejte více ovoce, zeleniny a pokrmů s vyšším obsahem vlákniny i antoxidantů. Dále se vyhněte konzumaci pečiva z bílé mouky, kořeněných, mléčných a solených výrobků, uzenin a chemicky upravených potravin. Po dobu detoxikace byste měli omezit nebo úplně vynechat cigarety a konzumaci alkoholu. Důležitý je pitný režim (v době detocikace i 2l čisté vody denně a bylinkové čaje), pravidelně jíst, vyvarovat se stresu a spíše relaxovat a co nejvíce volného času trávit na čerstvém vzduchu.
JAKÉ JSOU VHODNÉ BYLINKY NA PODPORU DETOXIKACE?
Acai berry jsou plody brazislké palmy obsahující antioxidanty. Pročišťuje organismus od volných radikálů a mají spoustu dalších benefitů.
V ájurvédské medicíně je tato směs tří indických bylin považována za nejlepší detoxikační směs. Působí na střeva, játra i vylučování.
Spirulina je spirálovitá mikrořasa plná živin, minerálů a vitamínů. Působí jako antioxidant, podporuje vitalitu i hubnutí.
Stačí jedna až dvě lžičky a obsažené saponiny se pustí do pořádného uklidu. Yucca je poctivý a vhodný prostředek k pořádné detoxiakci.
Kopřiva je vhodný pomocník během jarní očisty. Pročšťuje tělo, podporuje normální vylučování a zároveň posiluje i psychiku.
Kdo by neznal symbol jar? Pampeliška podporuje normální činnost jater, žaludku i trávení. Působí jako antioxidant a prebiotikum.
Směs Kopřivy, Máty peprné, Měsíčku, Rybízu a Řepy se hodí nejen jako ranní čaj, ale i jako podpora během celého procesu očisty
Mladý ječmen je součástí mnoha smoothie na podporu detoxikace. Obsahuje spoustu živin, minerálů a vitamínů. Navíc je to antioxidant.
Více produktů naleznete v našich sekcích:
Přejeme Vám, ať se detoxikace podaří! :)
