Dnešná doba je veľmi hektická a pomerne náročná. Bohužiaľ, s takouto dobou prichádza aj veľa psychických ochorení. Syndróm vyhorenia postihuje čoraz viac ľudí pracujúcich v korporáciách - manažérov, vedúcich pracovníkov, ale aj bežných zamestnancov. Čo znamená pojem vyhorenie a ako sa mu vyhnúť?
Keď zostáva len stres
Syndróm vyhorenia je duševné ochorenie, ktoré vzniká v dôsledku dlhodobého pracovného zaťaženia. Pred vypuknutím samotného syndrómu to často vyzerá neškodne, takže mnohí ľudia môžu nadobudnúť dojem, že nejde o nič vážne a nie je potrebná odborná pomoc. V pokročilejšom stave je syndróm sprevádzaný depresívnymi stavmi, nechuťou čokoľvek robiť, pocitmi menejcennosti, únavou atď. Syndróm vyhorenia má 5 štádií: elán, stagnácia, frustrácia, apatia a samotné vyhorenie. Okrem psychických problémov prichádza v 3. - 4. fáze aj zvýšená srdcová frekvencia, znížené libido, tráviace ťažkosti a človek sa cíti večne vystresovaný, napätý a ľahko sa dostáva do rozpakov. Liečba tohto syndrómu je beh na dlhú trať a je dôležité ju nepodceňovať. Okrem psychologického vyšetrenia však môžeme svojmu telu pomôcť aj iným spôsobom a môžeme sa tomuto stavu dokonca veľmi ľahko vyhnúť. Ale ako?
Prevencia
Na to, aby sme si aj pri náročnom zamestnaní udržali zdravé telo a myseľ, netreba veľa. Tu je niekoľko tipov, ako sa zbaviť stresu.
Chlad ako liek
Už sme písali o výhodách chladu a o tom, že chlad je pre naše zdravie prospešný, ak s ním vieme správne zaobchádzať. Samozrejme, nikto vás nenúti, aby ste na seba v práci vylievali vedrá ľadovej vody alebo skákali do jazera, ale namočenie tváre do misky s ľadom alebo opláchnutie studenou vodou vás zaručene povzbudí a tiež prebudí tzv. blúdivý nerv, ktorý pomáha upokojiť stresové hormóny a pomáha nám aj od únavy. Ľadová voda ponúka veľa plusov a počas pracovnej doby zaberie aj veľmi málo času.
Hýbte sa!
Pohyb je veľmi dobrý tip najmä pre kancelárskych pracovníkov, ktorí trávia väčšinu dňa za počítačom. Každodenná prechádzka, hoci len okolo pracovného stola, vám okrem iného pomôže pretiahnuť sa, prebudiť sa a rozprúdiť krv v kardiovaskulárnom systéme. Keď sa vrátite k svojmu pracovnému stolu, veľmi pravdepodobne si sadnete s čistou hlavou a práca vám pôjde lepšie.
Vitamíny
V zdravom tele zdravý duch! Podporte svoje telo vitamínmi - vitamínom C na posilnenie imunity, vitamínom D (najmä v zime, keď nám chýba slnko) na podporu spánku alebo Omega 3, ktorý pozitívne ovplyvňuje činnosť mozgu. V našom e-shope nájdete veľký výber produktov s poriadnou dávkou všetkých potrebných vitamínov. Vyskúšajte napríklad naše multivitamínové kapsuly, ktoré vám dodajú všetky potrebné látky.
Bylinky
Nechajte si pomôcť matkou prírodou a vyskúšajte bylinky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom. Na našom e-shope nájdete samostatnú kategóriu oduševnej pohode, kde nájdete všetky bylinky súvisiace s touto problematikou. Ľubovník vám pomôže uvoľniť sa a harmanček vám pomôže lepšie zaspať. Pre tých, ktorí dávajú prednosť kapsulám, sme namiešali
Stress Mix - nadupanú porciu byliniek v jednej vegetariánskej kapsule, ktorá zaručene upokojí aj toho najväčšieho stresora.
