Novoročné uznesenie je veľmi obľúbenou tradíciou mnohých ľudí. Len málo ľudí však svoje novoročné predsavzatia dodržiava. Aké sú tie najčastejšie? A vedeli ste, že vám s nimi môžeme pomôcť?
PRVÉ NOVOROČNÉ PREDSAVZATIA
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako vzniklo novoročné predsavzatie? Pre túto informáciu sa musíme vrátiť až do čias Rímskej ríše, keď 1. januára obyvatelia Ríma obnovovali svoju vernosť a oddanosť cisárovi. Tento sľub bol zvyčajne koncipovaný ako veľká udalosť a bol spojený s obetami bohom. Zatiaľ čo sľuby skladala len najvyššia vrstva obyvateľstva, v novom roku sa požehnávali všetci.
Postupom času a vývojom tradícií sa sľub dostal do dnešnej podoby. Čo si teda ľudia najčastejšie želajú zlepšiť v nadchádzajúcom roku?
ZAČNEM SA HÝBAŤ
Najčastejším predsavzatím do nového roka je schudnúť. Koniec roka je pre mnohých ľudí skvelým spôsobom, ako začať s čistým štítom. Len málo ľudí však vydrží a svoje predsavzatia dodrží na 100 %. Majitelia fitnescentier by vám o tom mohli rozprávať, pretože každý rok v prvých mesiacoch roka zažívajú nápor nových športovcov, ktorý však rýchlo vyprchá.
Ak nechcete urobiť podobnú chybu, odporúčame vám, aby ste svoj život hneď úplne neobrátili naruby. Malé, postupné zmeny môžu byť oveľa prospešnejšie, ako keď 1. januára nasadíte prísnu diétu a nebudete si nič dopriať.
Ak chcete zvýšiť svoju motiváciu, môžete vyskúšať Energy Mix, ktorý vám pomôže prebudiť sa a nabiť sa na športový výkon. Ak chcete podporiť redukciu tuku, vyskúšajte Acai Berry, ktoré naštartuje váš metabolizmus a pripraví vaše telo na spaľovanie.
PRESTAŇTE KÚRIŤ
Ďalším obľúbeným predsavzatím je odstrániť zlozvyky, ktoré nám škodia. Prestať fajčiť je naozaj veľký, ale pre naše telo prospešný krok. Zbaviť sa takejto závislosti je však beh na dlhú trať. Na každého platí niečo iné - niektorým ľuďom prospieva prestať fajčiť hneď, iní to musia robiť postupne. Dôležité je dôverovať si a zistiť, čo vám lepšie vyhovuje.
Ak ste sa rozhodli pre túto zmenu, pripravte sa psychicky na niekoľko situácií, ktoré vás čakajú. Najčastejšími dôsledkami skoncovania s fajčením sú nárast hmotnosti a zvýšená chuť do jedla.
MENŠÍ STRES
Každý by chcel mať pokojný a uvoľnený život. Niektorí z nás si vyberajú predsavzatia v tomto duchu. Dôležitým bodom pre šťastný život je naše nastavenie mysle a pohľad na svet. Aj v tomto prípade môžete svoje telo a dušu podporiť bylinkami.
Môžete vyskúšať africkú kannu - účinné prírodné antidepresívum, ktoré vám pomôže od úzkosti a zlých nálad. Ak dávate prednosť tabletám alebo kapsulám, potom je pre vás vhodnávaleriána vo výhodných vegetariánskych kapsulách. Tá vám pomôže zaspať a zlepší kvalitu vášho spánku.
VIAC SPÁNKU
Spánok je rovnako dôležitý ako jedlo. Mnohí ľudia však majú problémy so zaspávaním alebo s udržaním spánku, preto si dávajú predsavzatie, že budú lepšie spať. Ako však dosiahnuť lepší spánok?
Jedným z bežných odporúčaní je snažiť sa chodiť spať v pravidelnom čase a obmedziť množstvo modrého svetla z televízorov a telefónov aspoň 2 hodiny pred spaním. Na spánok pozitívne vplýva aj čerstvý vzduch a nižšia teplota v spálni , preto sa vyhýbajte prehrievaniu miestnosti.
Ak chcete spánok podporiť niečím iným, vyskúšajte harmanček, ktorý vám pomôže zaspať, alebo levanduľu na prevoňanie spálne. Jej vôňa má upokojujúci účinok.
LEPŠÍ PITNÝ REŽIM
Zlepšenie pitného režimu je skôr ženské predsavzatie. Dodržiavanie pitného režimu je pre naše telo veľmi dôležité. Vo všeobecnosti by sme mali denne vypiť približne 2,7 litra v prípade žien a 3,7 litra v prípade mužov. Zdravý pitný režim však závisí najmä od hmotnosti človeka. Ďalším faktorom je počasie a zdravotný stav. Počas horúcich letných dní a v čase choroby by sme mali piť viac, pretože sa viac potíme.
A ako začať s takýmto predsavzatím? Na začiatok stačí doplniť každé jedlo pohárom vody. Ďalšou pomôckou na zlepšenie pitného režimu je fľaša, ktorá meria množstvo vypitej vody - je to dobrý motivátor, ktorý vás udrží v strehu a pomôže vám zistiť, koľko vody počas dňa naozaj vypijete.
