Slnko je zdrojom vitamínu D a má mnoho pozitívnych účinkov na naše zdravie, nielen fyzické, ale aj psychické. Po zimných mesiacoch sa mnohí z nás tešia, že konečne vyjde slnko a dá nám možnosť načerpať nové sily. Opaľovanie na slnku síce nie je raketová veda, ale treba ho brať zodpovedne. Nadmerné opaľovanie bez ochrany môže viesť k vážnym zdravotným problémom, napríklad k rakovine kože.
V tomto článku sa pozrieme na najčastejšie chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri opaľovaní , a poradíme vám, ako sa im vyhnúť a bezpečne si užívať slnko.
Opaľovanie bez opaľovacieho krému
"Nespálim sa na slnku, nepotrebujem opaľovací krém." Veľmi častá veta, ktorú ste už určite od niekoho počuli, alebo ste ju možno sami vyslovili. Ide pravdepodobne o najčastejšiu a najvážnejšiu chybu. Opaľovací krém je pre zdravie vašej pokožky veľmi dôležitý. Preto sa pred opaľovaním vždy nezabudnite natrieť opaľovacím krémom s dostatočným ochranným faktorom SPF (aspoň 30). 20 minút pred opaľovaním naneste opaľovací krém a aplikáciu opakujte každé 2 hodiny alebo častejšie, ak sa potíte alebo kúpete.
Nedostatočný ochranný faktor SPF
Každý určite pozná skratku SPF, ale málokto vie, čo v skutočnosti znamená. V skratke sa skrývajú 3 slová - ochranný faktor proti slnečnému žiareniu. SPF 15, 30 a 50 nie sú stupne, ale doba, počas ktorej môžete byť na slnku a budete chránení. Nebojte sa, pri SPF 15 to nie je 15 minút, ale 150 minút, pretože každý faktor sa pri výpočte ešte násobí 10. Faktor SPF vás chráni nielen pred spáleným chrbtom z bazéna, ale napríklad aj pred starnutím pokožky.
Opaľovanie v nesprávnom čase
Slnko je najsilnejšie medzi 11. a 15. hodinou. Vyhnite sa opaľovaniu v tomto období a choďte na slnko buď ráno, alebo neskôr popoludní. Nie nadarmo si Taliani a obyvatelia iných exotických krajín dávajú v tomto čase prestávku.
Opaľovanie bez pokrývky hlavy
Nezabudnite si chrániť hlavu pred slnkom klobúkom alebo šatkou. Ak nemáte pri vode ani jedno, postačí vám uterák na hlave. Slnečné lúče dopadajú aj na vašu hlavu a môžu viesť k nepríjemnému spáleniu alebo rakovine kože.
Opaľovanie s pokožkou spálenou od slnka
Ak sa spálite, vyhnite sa ďalšiemu opaľovaniu a nechajte pokožku zahojiť. Poškodeným miestam venujte zvýšenú starostlivosť. Pri spálení pokožky od slnka môžu pomôcť prípravky s panthenolom alebo Aloe Vera.
Opakovanie je matka múdrosti, takže:
- Používajte opaľovací krém s ochranným faktorom SPF 30 alebo vyšším.
- Opaľovací krém naneste 20 minút pred opaľovaním a aplikáciu opakujte každé 2 hodiny.
- Opaľujte sa ráno alebo popoludní.
- Chráňte si hlavu klobúkom alebo šatkou.
- Ak sa spálite, vyhnite sa ďalšiemu opaľovaniu a nechajte pokožku zahojiť.
- Zostaňte hydratovaní a pite veľa tekutín.
- Noste slnečné okuliare na ochranu očí pred UV žiarením.
