Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v našom tele. Môžeme si ju predstaviť ako filter, cez ktorý z nášho tela odchádzajú všetky škodlivé látky. Je to jeden z najvyťaženejších orgánov v našom tele a plní viac ako 500 rôznych funkcií. Bola by škoda nedopriať im z času na čas očistu - veď aj na dovolenke a v práci urobíme asi polovicu toho, čo pečeň zvládne za jeden deň. Ako ich však správne zregenerovať a dať im to, čo si zaslúžia?
Hlavné funkcie pečene
Pečeň plní mnoho životne dôležitých funkcií - detoxikuje organizmus, trávi živiny a premieňa ich na energiu alebo produkuje žlč. Pomáha bojovať proti infekciám a tiež uskladňuje vitamíny, minerály a bielkoviny. Cez pečeň však, žiaľ, prúdia aj všetky drogy, omamné látky a alkohol. Preto si pečeň zaslúži našu pozornosť.
Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako pečeň regenerovať a udržať ju zdravú. Ale ako?
Kľúčom je strava
Okrem chuťových pohárikov môžeme svojou stravou potešiť aj ostatné časti tela. Jedzte stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky a vaša pečeň sa vám poďakuje. Odporúča sa tiež vyhýbať sa sladkým nápojom a obmedziť konzumáciu červeného mäsa. Asi nemusíme spomínať, že dôležitý je aj dostatočný pitný režim - pre pečeň aj pre celé telo.
Vyhýbajte sa alkoholu a drogám
Nemusíme špeciálne skúmať pečeň, aby sme vedeli, že alkohol a drogy sú škodlivé látky, na ktorých sa dá vybudovať závislosť. Alkohol a iné toxické látky však môžu pečeň vážne poškodiť. Ak teda občas pijete alkohol - robte to s mierou.
Pravidelne cvičte
Beh, bicyklovanie, plávanie alebo aj chôdza. Pravidelné cvičenie pomáha zlepšovať krvný obeh, a to prospieva nielen pečeni, ale celému nášmu telu. Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne, stačí sa prejsť okolo jazera alebo si ísť napríklad zaplávať.
Doprajte si dostatok spánku
Správne dodržiavanie spánkového režimu je rovnako dôležité ako jedlo alebo pitný režim. Dospelým sa odporúča spať 7- 8 hodín denne. Počas spánku sa pečeň regeneruje a obnovuje, preto je pravidelný spánkový režim pre pečeň mimoriadne dôležitý.
Obmedzte stres
Stresu sa v živote pravdepodobne nikdy nedá stopercentne vyhnúť, ale dá sa s ním bojovať. Nájdite si zdravý zvyk, o ktorom viete, že ho môžete pravidelne praktizovať. Joga, meditácia alebo čas strávený v prírode. Niekedy stačí aj 10 minút na čerstvom vzduchu. Dlhodobý stres sa môže zmeniť na chronický stres, ktorý vedie k poškodeniu pečene.
Bylinky na regeneráciu pečene
Na svete neexistuje bylinka, ktorá by nebola na niečo dobrá. Ak chcete skutočne podporiť svoju pečeň, odporúčame vyskúšať niektoré z uvedených bylín.
Pestrec mariánsky
Pestrec m ariánsky je bohatý na silymarín, ktorý chráni pečeňové bunky pred poškodením. Okrem iného pomáha pečeni obnoviť jej funkciu po užívaní antibiotík.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Má priaznivý vplyv na imunitný systém a podporuje funkciu pečene.
Púpava
Púpava pomáha detoxikovať pečeň a podporuje tvorbu žlče. V ľudovom liečiteľstve sa používa na zlepšenie trávenia, detoxikáciu a čistenie krvi.
