Prechladnutie je jedným z najčastejších ochorení, ktoré postihuje nás všetkých, najmä počas chladných mesiacov. Namiesto chemických liekov sa mnohí ľudia obracajú na prírodné prostriedky, ako sú bylinky, ktoré dokážu posilniť imunitný systém a pomôcť telu bojovať s vírusmi. V tomto článku sa pozrieme na niektoré znajúčinnejších bylín, ktoré môžu pomôcť predchádzať prechladnutiu, a tiež na základné faktory, ktoré ovplyvňujú naše zdravie a imunitu.
Posilnite si imunitu
Základ silnej imunity tvorí mnoho faktorov, ktoré môžeme ovplyvniť. Aké to sú?
Zdravá a vyvážená strava
Základom silnej imunity je pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty. Do svojho jedálnička zaraďte dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkovín.
Dostatok spánku
Počas spánku sa naše telo regeneruje a posilňuje imunitný systém. Dospelí by mali spať 7 až 9 hodín denne.
Pravidelné cvičenie
Pohyb zvyšuje krvný obeh a posilňuje imunitný systém. Vyberte si činnosť, ktorá vás baví, a venujte sa jej pravidelne.
Hydratácia
Pite veľa tekutín, najlepšie čistú vodu. Dehydratácia oslabuje imunitný systém. Môžete vyskúšať aj bylinkové čaje.
Stres
Je dokázané, že stres oslabuje imunitný systém. Nájdite si čas na relaxáciu a uvoľnenie. Prečítajte si knihu alebo si pozrite obľúbený film. Relaxácia je prospešná pre vaše zdravie.
Chráňte sa pred vírusmi
Pravidelné umývanie rúk m ydlom a teplou vodou je najjednoduchší a najúčinnejší spôsob ochrany pred vírusmi. Nezabudnite často vetrať. Čerstvý vzduch pomáha znižovať koncentráciu vírusov v miestnosti.
Sila prírody - nasaďte si bylinky
Bylinky sú našimi prirodzenými spojencami v boji proti prechladnutiu. Mnohé z nich majú protizápalové, antivírusové a imunostimulačné vlastnosti. Skúste si pripraviť bylinkové čaje alebo inhalovať paru z bylinkových nálevov .
Harmanček
Harmanček, slnko byliniek, je známy svojimi liečivými vlastnosťami už od nepamäti. Jeho charakteristická vôňa a horká chuť skrývajú množstvo účinných látok, ktoré pomáhajú pri rôznych ochoreniach. Či už trpíte nespavosťou, tráviacimi problémami alebo podráždenou pokožkou, harmančekový čaj alebo obklad vám môže priniesť úľavu. Jeho protizápalové a antiseptické vlastnosti sa využívajú pri liečbe rán, popálenín a zápalov ústnej dutiny.
Tymián
Tymián je nielen skvelé korenie, ale má aj mnoho liečivých účinkov. Vďaka svojim antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam sa používa pri liečbe ochorení dýchacích ciest, ako je kašeľ a prechladnutie. Tymiánový čaj pomáha uvoľniť dýchacie cesty a zmierniť zápal.
Materina dúška úzkolistá
Táto nenápadná bylina s fialovými kvetmi je pre svoje liečivé vlastnosti cenená už od staroveku. Obsahuje cenné éterické oleje, ktoré sú antiseptické, protizápalové a uvoľňujú dýchacie cesty. Čaj z materinej dúšky je skvelým pomocníkom pri prechladnutí, kašli a bolestiach hrdla. Okrem toho má upokojujúci účinok a pomáha pri nespavosti.
Medovka lekárska
Trpíte nespavosťou alebo nočným nepokojom? Vyskúšajte čaj z medovky! Táto aromatická bylina má upokojujúce účinky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať a mať pokojnejšiu noc. Jej príjemná citrónová vôňa navodí pocit pohody a uvoľnenia, takže je ideálna na spanie.
Zázvor
Zázvor je koreň, ktorý nielenže poteší naše chuťové bunky, ale má aj mnoho priaznivých účinkov na naše zdravie. Jeho štipľavú a výraznú chuť spôsobuje látka nazývaná gingerol, ktorá má silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Zázvorový čaj je skvelým prostriedkom v boji proti baktériám v tele.
Cesnak
Cesnak je nielen obľúbenou koreninovou bylinkou, ale aj účinným prírodným liekom. Jeho charakteristickú vôňu a chuť spôsobujú zlúčeniny síry, ktoré majú mnoho pozitívnych účinkov na naše zdravie. Cesnak obsahuje látky, ktoré účinne ničia baktérie a vírusy. Preto sa používa pri liečbe rôznych infekcií, od prechladnutia až po infekcie močových ciest. Pravidelná konzumácia cesnaku pomáha posilňovať imunitný systém a zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám.
