Nachlazení je jedním z nejběžnějších onemocnění, které postihuje nás všechny, zejména v chladných měsících. Místo chemických léků se spousta lidí obrací k přírodním prostředkům, jako jsou bylinky, které mohou posílit imunitní systém a pomoci tělu v boji proti virům. V tomto článku se podíváme na některé z nejúčinnějších bylinek, které mohou pomoci v prevenci nachlazení a také na základní faktory, které ovlivňují naše zdraví a imunitu.
Posilněte svou imunitu
Základem silné imunity tvoří hodně faktorů, které můžeme ovlivnit. Jaké to jsou?
Zdravé a vyvážené jídlo
Základem silné imunity je pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty. Zařaďte do jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a bílkovin.
Dostatek spánku
Během spánku se naše tělo regeneruje a posiluje imunitní systém. Dospělí by měli spát 7 - 9 hodin denně.
Pravidelný pohyb
Pohyb zvyšuje cirkulaci krve a posiluje imunitní systém. Vyberte si aktivitu, která vás baví, a věnujte se jí pravidelně.
Hydratace
Pijte dostatek tekutin, ideálně čisté vody. Dehydratace oslabuje imunitní systém. Vyzkoušet můžete také bylinné čaje.
Stres
Stres prokazatelně oslabuje imunitní systém. Najděte si čas na relaxaci a odpočinek. Přečtěte si knížku nebo zkoukněte oblíbený film. Klid vašemu zdraví prospěje.
Ochrana před viry
Pravidelné mytí rukou mýdlem a teplou vodou je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak se chránit před viry. Nezapomeňte často větrat. Čerstvý vzduch pomáhá snižovat koncentraci virů v místnosti.
Síla přírody - dejte na bylinky
Bylinky jsou našimi přírodními spojenci v boji proti nachlazení. Mnohé z nich mají protizánětlivé, antivirotické a imunostimulační účinky. Zkuste si připravit bylinkové čaje nebo inhalovat páru z bylinkových nálevů.
Heřmánek pravý
Heřmánek, sluníčko mezi bylinkami, je od nepaměti známý pro své léčivé vlastnosti. Jeho charakteristická vůně a hořká chuť skrývají bohatství účinných látek, které pomáhají při nejrůznějších potížích. Ať už trpíte nespavostí, trávicími problémy nebo podrážděnou pokožkou, heřmánkový čaj nebo obklad vám může přinést úlevu. Jeho protizánětlivé a antiseptické účinky jsou využívány v léčbě ran, popálenin a zánětů dutiny ústní.
Tymián obecný
Tymián není jen skvělým kořením, ale má také řadu léčivých účinků. Díky svým antibakteriálním a protizánětlivým vlastnostem se používá při léčbě respiračních onemocnění, jako je kašel nebo nachlazení. Tymiánový čaj pomáhá uvolnit dýchací cesty a zmírnit záněty.
Mateřídouška úzkolistá
Tato nenápadná bylina s fialovými květy byla od pradávna ceněna pro své léčivé účinky. Obsahuje cenné silice, které působí antisepticky, protizánětlivě a uvolňují dýchací cesty. Čaj z mateřídoušky je skvělým pomocníkem při nachlazení, kašli a bolestech v krku. Navíc má uklidňující účinky a pomáhá při nespavosti.
Meduňka lékařská
Trápí vás nespavost nebo noční neklid? Vyzkoušejte meduňkový čaj! Tato aromatická bylinka má uklidňující účinky, které ti pomohou rychleji usnout a prožít klidnější noc. Její příjemná citronová vůně navodí pocit pohody a uvolnění, což je ideální před spaním.
Zázvor lékařský
Zázvor je kořen, který potěší nejen naše chuťové buňky, ale má také mnoho blahodárných účinků na naše zdraví. Jeho ostrou a výraznou chuť způsobuje látka zvaná gingerol, která má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Zázvorový čaj je skvělý způsob, jak zatočit s bakteriemi ve vašem těle.
Česnek
Česnek je nejen oblíbenou kořenící bylinou, ale také účinným přírodním lékem. Jeho charakteristickou vůni a chuť způsobují sírové sloučeniny, které mají řadu pozitivních účinků na naše zdraví. Česnek obsahuje látky, které účinně ničí bakterie a viry. Proto se používá při léčbě různých infekcí, od nachlazení až po záněty močových cest. Pravidelná konzumace česneku pomáhá posilovat imunitní systém a zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím.
