Stres, nespavosť, unavené telo a oslabená imunita sú často spúšťačom ďalších a oveľa závažnejších ochorení, ktoré majú negatívny vplyv na náš organizmus. Či už často chodíte spať s prechladnutím alebo vás láka skleslosť, zažeňte ju s ašvagandou! Už viac ako 4 000 rokov osvedčená ajurvédska bylina, ktorá nielen povzbudzuje organizmus, zlepšuje náladu, ale pomáha nám lepšie spracovať stres a prispôsobiť sa hektickému životnému štýlu. Ak sa v predchádzajúcich riadkoch spoznávate, na chvíľu sa upokojte a prečítajte si, prečo je Ašvaganda určená práve vám.
Ašvaganda ako vlajková rastlina ajurvédskej medicíny
Ajurvédska medicína je najstaršou medicínou na svete, ktorá vznikla približne pred 5 000 rokmi v Indii, a ašvaganda je jej súčasťou takmer od jej počiatku. Poďme sa teda podeliť o niekoľko informácií o "matke medicíny", ako sa ajurvéda nazýva. Ajurvéda je prasadický liečebný systém založený na iných princípoch, než aké poznáme tu v Európe a následne na celom svete. Cieľom ajurvédy je nájsť pôvod choroby, vyliečiť ju a zabrániť jej návratu pomocou rastlín, aromaterapie a ďalších techník. V staroindických knihách nazývaných Védy sa dokonca môžeme dočítať, ako bola medicína v Indii rozdelená, a z toho by sme usúdili, že tento princíp sa používa aj u nás. A že ide o alternatívu k západnej medicíne, dokazuje aj fakt, že juSvetová zdravotnícka organizácia rešpektuje ako holistický spôsob liečby a zaraďuje ju medzi platné liečebné systémy.
Z Mezopotámie do Európy
Už v Mezopotámii boli známe a využívané liečivé účinky ašvagandy. Najčastejšie sa používala ako afrodiziakum, keď sa jej koreň rozdrvil a pridával do rôznych nápojov oslavujúcich lásku. Často sa nápoj s koreňmi ašvagandy popíjal aj počas rôznych rituálov, obradov alebo svadieb. V Indii sa považuje za takmer všeliek a dnešní Indovia na manažérskych pozíciách ju používajú ako sedatívum a antidepresívum.
Európu s legendárnou ajurvédskou rastlinou zoznámili približne v 17. storočí obchodníci a cestovatelia skúmajúci ázijský kontinent. Priviezli ju ako silné afrodiziakum, ale až po rokoch sa zistilo, že v sebe skrýva oveľa viac.
Indický ker konskej sily
Ašvaganda je kombináciou dvoch sanskritských slov, pričom "ašva" znamená "kôň " a gandha "sila", takže ašvaganda znamená "konská sila", čo odkazuje na silné účinky, ktoré rastlina má. V odborných publikáciách by sme ju našli pod označením W - Whitania somnifera a v Českej republike ju nazývame Vitania snodarna. Môžeme sa stretnúť aj s prezývkou indický ženšenkvôli podobným účinkom s čínskym ženšenom alebo zimný ženšen kvôli výrazným červeným plodom.
Ašvaganda je pomerne nenápadný ker dorastajúci do výšky od 1 do 2 metrov. Drevnaté konáre obrastajú jemnými chĺpkami sivej farby a listy, ktoré sú vzhľadom na ich výšku malé, majúsvetlozelenú farbu. Ich dĺžka sa pohybuje od 5 do 10 cm a šírka je maximálne 7 cm. Kvety sú bledožlté a plodom je červená bobuľa, ktorá priťahuje najväčšiu pozornosť z celého kríka. Určite ich poznáte aj vy, používame ich na zdobenie našich jedál a sú dostupné aj v špecializovaných obchodoch.
Ašvagande najlepšie vyhovujú suché savany, kamenisté polopúšte a podobné nehostinné oblasti, ktoré začínajú v subsaharskej Afrike a končia v Indii.
Nenáročná rastlina na parapet a do záhrady
Hoci je ašvaganda tropická rastlina, bude sa jej dobre dariť aj u nás, ale musíme jej pripraviť čo najlepšie podmienky. Ideálny čas na výsev je máj, keď semená jemne vtlačíme do pôdy, zakryjeme fóliou a kvetináč umiestnime na slnečné miesto. Počas leta môžeme ašvagandu vytlačiť na priame slnečné svetlo a nechať ju vonku až do konca jari. V jesenných a zimných mesiacoch ju držte v miestnosti, pretože nie je mrazuvzdorná. Na svoj rast potrebuje bežnú pôdu a pravidelnú zálievku. Najmä počas prvých mesiacov by sme mali dbať na to , aby bola pôda stále vlhká.
Podporuje imunitu, zlepšuje spánok a pamäť
Účinky ašvagandy by sa dali zhrnúť ako komplexné. Vďaka kokteilu prospešných látok je ašvaganda prospešná pre naše telo doslova od hlavy až po päty. Poďme si teda spoločne predstaviť, čo všetko nám ašvaganda ponúka.
Podporuje obranyschopnosť nášho oragnizmu, urýchľuje zotavenie z choroby a má významné antioxidačné účinky. Zvyšuje vitalitu, čistí organizmus a zbavuje ho toxínov a voľných radikálov, čím chráni bunky tela pred ich negatívnymi účinkami. Ašvaganda zlepšuje fyzickú a duševnú kondíciu a u starších ľudí pomáha spomaľovať príznaky starnutia. Preto sa jej hovorí "bylina mladosti".
Ašvaganda upokojuje organizmus a posilňuje nervový systém, čo má následne vplyv na pokojný a nerušený spánok. Odtiaľ pochádza jej všeobecný názov "snodar". Má tiež pozitívny vplyv na mozog. Zvyšuje koncentráciu, zlepšuje pamäť a spomaľuje degeneráciu mozgových buniek. Ašvaganda je preto skvelým doplnkom pri dlhých hod inách učenia.
Účinné afrodiziakum a podpora kardiovaskulárneho systému
Ašvaganda je tiež účinné afrodiziakum, ktoré ocenia obe pohlavia. Zvyšuje libido, podporuje plodnosť a zmierňuje sexuálne poruchy (frigiditu a impotenciu). U mužov má pozitívny vplyv na potenciu, odstraňuje predčasnú ejakuláciu a zlepšuje kvalitu spermií. U žien obnovuje hormonálnu rovnováhu, prekrvenie panvy, čím napomáha počatiu a zvyšuje chuť na pohlavný styk.
Vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu čistí krv a vysoký obsah železa zvyšuje počet krviniek. Znižuje krvný tlak, harmonizuje hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu cholesterolu . Stabilizuje krvný obraz a stimuluje činnosť kostnej drene. Počas chemoterapie zvyšuje tvorbu bielych krviniek a pri niektorých druhoch rakoviny zabraňuje tvorbe ďalších rakovinových buniek.
Podporuje a stabilizuje organizmus, vyživuje tkanivá, svaly a kosti, a tým pôsobí proti starnutiu, pretože udržiava stabilnú hodnotu vitamínu C, vápnika a ďalších zložiek. Aj pre športovcov má ašvaganda pozitívne účinky, pretože chráni svalovú hmotu. Ašvaganda má antivírusové, protizápalové a baktericídne účinky. Podporuje správnu funkciu pečene, čistí ju, a preto sa odporúča ako pomocný prostriedok pri detoxikácii po užívaní antibiotík.
Prírodný adaptogén na boj proti depresii
Ašvaganda je prírodný adaptogén, to znamená, že obsahuje látky, ktoré nám pomáhajú lepšie sa prispôsobiť psychicky náročným obdobiam. Adaptogény eliminujú negatívne vplyvy pôsobiace na náš organizmus, dokážeme sa lepšie prispôsobiť stresu a znížiť riziko ochorení vyplývajúcich z hektického životného štýlu. Naše telo je silnejšie, cítime sa povzbudení a plní novej energie. Adaptogény majú navyše schopnosť stimulovať liečivé sily organizmu tam, kde je to najviac potrebné, a tak zabraňujú vzniku chorôb v ich zárodku.
Ak by sme adaptogénne účinky previedli na Ašvagandu, môžeme počítať s tým, že nám pomôže počas depresie, úzkosti a pri nervozite. Posilní náš organizmus, dodá mu energiu a zvýši jeho odolnosť voči vonkajším negatívnym vplyvom. Podporuje imunitu a čistí naše telo.
Dôležité látky pre náš organizmus
V ašvagande nájdeme aminokyseliny, ktoré sú stavebnými prvkami bielkovín a majú kľúčový vplyv na náš organizmus. Majú pozitívny vplyv na správny rast kostí, tvorbu svalov a funkciu orgánov. Obsahuje aj antioxidanty, ktoré prečisťujú náš organizmus, vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre náš imunitný systém a podporuje jeho správnu funkciu, a minerálne látky. Z alkaloidov môžeme spomenúť somniferín, tropín, pseudotropín a withanin. Alkaloid withaferín má protizápalové účinky. Ten patrí do skupiny nazývanej withanolidy, ktorá obsahuje ďalšie dôležité alkaloidy, ktoré majú upokojujúce účinky a priaznivo pôsobia aj na našu imunitu.
Užívame ašvagandu
Rozdrvený koreň : Užívamerozdrvený koreň vo forme odvaru. Optimálna dávka je 3 až 6 gramov, ktoré zalejeme 250 ml horúcej vody a varíme 5 až 7 minút. Po uplynutí času necháme odvar ešte 7 minút odpočívať a nakoniec scedíme. Nakoniec ho podľa chuti osladíme a pijeme dvakrát denne.
A ako užívať celý koreň? 3 až 5 gramov zalejte 250 ml horúcej vody a nechajte 10 až 15 minút lúhovať. Potom koreň vyberte a odvar oslaďte podľa chuti. Pite dvakrát denne.
Prášok. Pridajte 3 až 5 gramov do 250 ml horúcej tekutiny podľa vlastného výberu a miešajte, kým sa prášok takmer nerozpustí. Nápoj odporúčame ochutiť cukrom alebo medom. Užívajte 2-krát denne.
Extrakt 10:1: Príprava extraktu je oveľa jednoduchšia a vystačíme si s oveľa nižším dávkovaním ako pri koreni alebo prášku. Optimálna dávka je 0,5 až 1 g, ktorú rozmiešame vo svojom obľúbenom nápoji, smoothie, jogurte alebo kaši. Ak s extraktom ešte len začínate, užívajte 0,5 gramu a potom dávku zvyšujte. Výťažok užívajte raz denne.
Kapsulový extrakt 10:1: Užívajte jednu kapsulu s takým množstvom tektutínu, aby sa v tele dobre rozpustil.
10% withanolidový extrakt: Podobne ako pri extrakte 10:1 je optimálna dávka 0,5 až 1 g. Extrakt pridajte do vody, džúsu, teplého mlieka, jedla alebo smoothie a užívajte raz denne.
Kapsulový extrakt 10 % withanolidov. Je to z dôvodu, že sa v našom tele dobre rozpúšťa.
Kapsulový prášok: Kapsuly obsahujúce prášok z koreňa užívame 2x denne 2 kapsuly vždy 20 minút po jedle. Opäť ju zapíjame dostatočným množstvom tekutiny.
Ashwagandhu v žiadnej forme neužívajte na prázdny žalúdok. Chuť rozdrveného koreňa, celého koreňa alebo prášku je spočiatku sladká, ale potom horká až trpká, preto ju odporúčame osladiť cukrom alebo medom. Pripravený nápoj však osviežuje, čistí náš organizmus a posilňuje ho.
Nie je vhodný pre malé deti a tehotné ženy
Hoci sa ašvaganda považuje za úplne bezpečnú rastlinu as jej užívanímnie sú spojené žiadne vedľajšie účinky, treba poznamenať, že existujú skupiny ľudí, u ktorých by ašvaganda viac uškodila ako pomohla. Patria sem tehotné a dojčiace ženy, malé deti, ľudia trpiaci nízkym krvným tlakom a hyperfunkciou štítnej žľazy. Neužívajte v kombinácii so sedatívami, pretože by mohla zvýšiť ich účinok.
