Snáď každého z nás trápia bezsenné noci, stres alebo úzkosť vyplývajúce z hektického života a každý z nás sa s tým vyrovnáva po svojom. Čo keby však existoval prírodný liek, ktorý by nám pomohol s nespavosťou alebo oveľa lepšie prekonať nepríjemné životné situácie? Odpoveďou je valeriána lekárska. Táto odolná domáca bylina rastie v celom miernom pásme a nie je tajomstvom, že ju ako upokojujúci prostriedok používali už naše staré mamy. Čo ďalšie však táto silne aromatická rastlina ukrýva?
Trochu histórie
Prvé zmienky o používaní valeriány pochádzajú od múdrych starých Inkov, ktorí ju používali pri magických obradoch a masážach. Gréci a Rimania ju používali ako tonikum pri poškodení nervov a v našich končinách sa používala na odháňanie čarodejníc. Ľudia verili, že silná aromatická vôňa odoženie čarodejnice z ich príbytkov, podobne ako cesnak odháňa upírov. Nevieme, či to tak naozaj bolo, ale môžeme potvrdiť, že sa používal ako upokojujúci prostriedok pri nervových záchvatoch, hystérii a migréne.
Ako vyzerá valeriána lekárska?
Valeriána je trváca bylina, ktorá bežne dorastá do výšky pol metra, ale ak sa jej naozaj darí, nie sú výnimkou ani dva metre. Stonka je takmer holá a v spodnej časti pokrytá chĺpkami. Listy sú dlhé približne 7 centimetrov a majú stopkatý tvar. Konce listov sú naklonené. Kvety majú bielu až červenkastú farbu a kvitnú od mája do augusta.
Valeriánu možno vidieť takmer po celej Európe, odkiaľ sa rozšírila do niektorých častí Severnej Ameriky a Ázie. Rastie najmä v nížinách, na lúkach, okrajoch ciest a na brehoch malých potokov.
Ktorá časť kozieho chvosta sa používa?
Oddenok s koreňmi je časť rastliny, ktorá sa používa a zbiera sa na jeseň. Potom sa z neho pripraví odvar alebo tinktúra. Existujú dva druhy koreňa valeriány. Prvým je Valerianae silvestris, čo je oddenok, ktorý rastie na suchých miestach, a Valerianae palustris, ktorý rastie na vlhkých miestach. Tieto dva korene sa od seba líšia farbou a povrchom.
Ako pestovať a zbierať valeriánu?
Semená valeriány lekárskej sa vysievajú vždy na jar a len zľahka sa vtláčajú do pôdy. Je dôležité rastlinu pravidelne zalievať, aby bola pôda stále vlhká a nevyschla. Už do štyroch týždňov začne valeriánka klíčiť a do dvoch rokov vykvitne. Po tomto čase odporúčame egreš presadiť približne 30 až 40 centimetrov od ostatných rastlín a pravidelne odštipovať kvety. Podporíte tým rast koreňov.
Oddenky sa zbierajú v jesenných mesiacoch, najlepšie v októbri a novembri. Pri zbere by mal byť suchý. Potom odnože umyte a hrubšie odrežte, aby sa ľahšie vysušili. Sušte ich pri izbovej teplote zavesené na drôtoch niekoľko dní.
Účinky valeriány lekárskej
Valeriána lekárska má široké využitie a nemala by chýbať v žiadnej domácej lekárničke. Na aké ťažkosti ju teda môžeme použiť? Najčastejšie sa valeriána používa na upokojenie centrálneho nervového systému. Pôsobí ako balzam na ochromené nervy v dôsledku dlhodobého napätia alebo stresu. Zmierňuje všetky príznaky spôsobené nepokojom alebo stresom, ako je búšenie srdca, bolesť žalúdka alebo tras. Pomáha pri depresiách, hystérii, nepokoji, úzkosti a pôsobí proti bolestiam hlavy a malátnosti.
Stále donekonečna počítate ovečky a neviete sa ich nabažiť? Valeriána lekárska pomáha aj pri nespavosti. Nielenže podporuje kvalitu spánku, ale skracuje aj čas potrebný na zaspanie, a to všetko bez vedľajších účinkov. Na zvýšenie účinku sa odporúča kombinácia s medovkou alebo mučenkou.
Pôsobí ako mierne analgetikum, ktoré zmierňuje menšie až stredne veľké ťažkosti. Počas druhej svetovej vojny sa dokonca používala ako náhrada morfia, ktorého bol nedostatok, pri vážnych zraneniach. Zmierňuje aj menštruačné kŕče a zmierňuje výkyvy nálad počas menopauzy. A to sme ešte neskončili. Podporuje činnosť srdca, krvný obeh, rozširuje tepny a používa sa ako podporný prostriedok pri poruchách štítnej žľazy. Priaznivo pôsobí pri žalúdočných ťažkostiach a proti plynatosti.
Mačacia mäta?
Hlavnou súčasťou valeriány je éterický olej, ktorý obsahuje kyselinu valeriánovú. Bezprostredne po zbere ju takmer necítiť, ale po usušení má štipľavú arómu, ktorá je pre valeriánu taká typická. Niektorí ju dokonca prirovnávajú k mačaciemu moču a je pravda, že rastlina je pre tieto domáce zvieratá hypnoticky príťažlivá. Keď sa mačky dostanú k egrešu, hlasno ho lapajú a môžu sa v ňom nepretržite vyváľať. Práve preto sa mačaciemu koreňu často hovorí mačací koreň.
Zloženie
Valeriána obsahuje už spomínanú kyselinu valeriánsku, flavonoidy, triesloviny, horké látky, cukry, valepotriáty, mono a seskviterpenty a alkaloidy. Zmes týchto látok potom vyvoláva vyššie uvedené účinky.
Ako správne používať valeriánu?
Valeriánu lekársku možno použiť pri nespočetnom množstve zdravotných komplikácií. Ako však dosiahnuť, aby bola čo najúčinnejšia? Ponúkame vám malý domáci receptár tých najosvedčenejších rád. (2015, MUDr. Blahoslav Hruška)
Nervové poruchy
Pri nervových poruchách sa odporúča tinktúra z tohto zloženia:
- 2 g koreňa valeriány lekárskej
- 8 g koreňa angeliky lekárskej
- 30 ml číreho liehu
Takto pripravenú tinktúru nechajte vylúhovať 36 hodín, sceďte ju a užívajte 5 kvapiek dvakrát denne.
Druhou možnosťou je pripraviť si z tejto zmesi odvar:
- 20 g koreňa valeriány lekárskej
- 15 g listov mäty piepornej
- 10 g kvetov pomarančovníka
- 5 g listov mäty trojlaločnej
Príprava odvaru je veľmi jednoduchá. Jednu polievkovú lyžicu tejto zmesi zalejte 250 ml vriacej vody, minútu povarte a potom 10 minút lúhujte. Pite pol šálky ráno a pol šálky večer.
Migréna
Pri bolestiach hlavy a migréne účinkuje takto pripravená zmes:
- 10 g valeriány lekárskej
- 5 g horca žltého
- 20g listov medovky lekárskej
- 20g listov skorocelu
- 30g lipového kvetu
Dve polievkové lyžice tejto zmesi sa zalejú litrom studenej vody. Zmes sa varí, kým nedosiahne 0,75 litra. Nechajte vylúhovať, ochlaďte a pite 3-krát denne.
Jednoduchší spôsob je povariť 10 g Kozlíka v 200 ml vriacej vody. Varte dve minúty, potom nechajte lúhovať ďalších päť minút a sceďte. Potom každé dve hodiny užívame jednu čajovú lyžičku
Nespavosť
Pri nespavosti môžeme použiť jednoduchú metódu. Dve čajové lyžičky rozdrveného koreňa zalejeme 250 ml studenej vody a necháme variť asi 10 minút, potom lúhujeme ďalších 15 minút. Každý deň užívame 1 šálku ráno a 1 šálku večer.
Pri iných ochoreniach odporúčame variť odvar z 2 g koreňa na 250 ml vody a piť ho dvakrát denne medzi jedlami.
Musíme mať na pamäti, že ide o prírodný produkt, ktorý pomôže, ale určite nebude robiť zázraky na mieste. Preto buďte pri jeho užívaní trpezliví, ak sa želaný účinok nedostaví okamžite. Približne po prvých troch dňoch by ste mali vidieť prvé účinky.
Na čo si dať pozor počas užívania?
Valeriána lekárska nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky, ak sa užíva v predpísanom množstve. Dávky vyššie ako 15 gramov denne nie sú život ohrozujúce, ale môžu spôsobiť nepríjemné závraty, nevoľnosť, nepokoj alebo bolesť hlavy. Ak sa valeriána užíva mesiac v kuse, odporúčame ju aspoň na mesiac vysadiť a nahradiť iným prírodným prípravkom. Valeriánu by nemali užívať tehotné a dojčiace ženy a deti. Ak užívate antidepresíva, poraďte sa so svojím lekárom.
